De acht belangrijkste stappen bij de techniekuitvoering zijn hieronder beschreven

1. Algemene verdedigingshouding innemen:
   knieën gebogen
   armen los
   bovenlichaam naar voren gebogen
   
2. verplaatsen naar de bal toe
   
3. grote laatste pas maken
   
4. met de speelhand zover mogelijk naar voren reiken, met de andere hand wordt het lichaam ondersteund
   
5. hand plat op de grond leggen en met de andere hand knikbeweging naar boven maken
   
6. bak omhoog spelen
   
7. lichaam opvangen op de handen en het bovenlichaam
   
8. doorglijden en zo snel mogelijk weer opstaan en uitgangspositie innemen voor aanvalsdekking of aanloop voor een aanval

Opbouwschema

Het aanleren van techniek moet systematisch gebeuren. Onderstaand is een opbouwschema weergegeven, zoals dat binnen de NeVoBo wordt gebruikt.

Techniek:
LAGE VELD/VERDEDIGING

1. BALBEHANDELING
   a) aanval recht op de speler
   b) aanval links van de speler
   c) aanval rechts van de speler
   
2. VERPLAATSEN + BALBEHANDELING
   a) start bij 3 mtr.lijn – verplaatsen naar pos. 5 – aanval diagonaal
   b) start bij 3 mtr.lijn – verplaatsen naar pos. 5 – aanval rechtdoor
   c) start bij net – verplaatsen naar 3 mtr.lijn – aanval diagonaal
   d) start bij 3 mtr.lijn – verplaatsen naar pos. 1 – aanval diagonaal
   e) start bij 3 mtr.lijn – verplaatsen naar pos. 1 – aanval rechtdoor
   f) start bij net – verplaatsen naar 3 mtr.lijn – aanval diagonaal
   
3. VERPLAATSEN + BALBEHANDELING + GERICHT SPELEN
   
4. UITVOERINGSVORMEN
   dit opbouwschema is voor meerdere uitvoeringsvormen van de verdediging te gebruiken:
   a) roltechniek (1 en 2-handig)
   - om de lengte-as
   b) schuiftechniek: éénhandig
   c) sprwal: tweehandig laag voor de voeten
   d) duiktechniek (jongens)

bij de stap BALBEHANDELING moet eerst de techniek zonder bal worden getraind